Image and video hosting by TinyPic Hvordan takle depresjon (IselinRenee) hits

Hvordan takle depresjon

De som sliter med depresjon vet hvor slitsomt og vanskelig det er. Jeg har selv slitt med depresjon i over 10 r, og har endelig blitt mye bedre. Derfor tenkte jeg dele noen tips med dere som har funket for meg, og forhpentligvis kan hjelpe noen andre ogs.

♥ F nok svn. Det ligge vken hele natten og tenke er det verste man kan gjre nr man sliter psykisk. Man blir liggende tenke i mrket, alene i mange timer, og for meg er det i hvert fall svrt sjelden at tankene som kommer er positive. Det fikse dgnrytmen kan vre vanskelig, men dette punktet er utrolig viktig! Selv psykisk friske mennesker blir ustabile nr de gr lenge uten svn, s da kan man bare tenke seg hvor ille det blir for oss som sliter ekstra fra fr. Et tips for f til dette er sette klokken til ringe tidlig p morgenen (feks kl. 7-8) og g til sengs rundt 23-tiden. Frste natten sovner du kanskje ikke fr 4-tiden? St opp nr klokken ringer likevel. Uansett hvor trtt du er s ikke sov om dagen. Hold deg vken helt til kl. 23 p kvelden, som regel vil du sovne litt tidligere fordi du er s trtt. Snn fortsetter du til dgnrytmen er normal

♥ F i deg nok mat og drikke. Nr man ikke fr nok vske og nring vil ikke kroppen og hjernen funke optimalt, og man blir slapp og sliten. Nr kroppen din ikke har det bra s vil ikke du fle deg bra heller. S drikk nok vann i lpet av dagen og spis regelmessig. Prv spise sunt ogs s kroppen fr i seg alt av vitaminer og mineraler. Ta gjerne kosttilskudd.

♥ Vr sosial. Det sitte hjemme alene hele dagen gir deg masse tid til tenke, og som regel er tankene som kommer ikke srlig hyggelige. Prv komme deg ut hver dag, eller i hvert fall s ofte du klarer. G en tur og hr p musikk, dra til venner, g p et kjpesenter, sitt p en kaf eller noe annet du liker. Det er kanskje vanskelig og slitsomt i begynnelsen, men det blir lettere og du vil fle deg bedre etter hvert. 

 
Stopp vonde tanker i tide. Det kan vre vanskelig stoppe de vonde tankene som tar over, og jo lenger man venter desto verre blir det. S nr du fler depresjonen nrme seg, prv gjre noe som gir deg godt humr. Det kan vre sette p litt musikk, ringe en venn/venninne, se en morsom film, se en barnefilm du har gode minner fra da du var liten, lage deg litt te, g en tur osv... Prv ikke la den vonde flelsen ta over.

Ha noen snakke med. Det er godt ha noen prate med, enten det er en psykolog, en venn eller noen i familien. Det dele tankene sine med noen kan virkelig gi deg perspektiv, og hvis du ikke ser en lsning selv s kan det hjelpe f en annen persons syn p saken. Prat med noen du stoler p og fler deg trygg p, noen som er forstelsesfull. 

♥ Det er lov ha drlige dager. Hvis du gjr fremskritt og plutselig fr en drlig dag, s vit at dette er helt normalt. Det betyr ikke at du m begynne p nytt, eller at alt er bortkastet. Livet bestr av gode og drlige dager, og det er helt greit om du fr en dag der du ikke klarer hjelpe deg selv opp. Prv tenke at det vil g over igjen, du har gjort stor fremgang, og det er lov bli sliten og fle at man vil gi opp s lenge man ikke gir opp permanent. 

♥ Belnn deg selv. Nr du har fulgt punktene (eller andre ting som hjelper deg) unn deg noe spesielt. Enten det er en kopp te og en film, kose deg under teppet med en bok, g til frisren eller g p spa. Du har vrt flink og fortjener en belnning!

♥ Fokuser p det positive. Ikke tenk for mye p alt som er negativt, det vil ikke fre til noe godt. Prv finne de positive tingene i hverdagen, uansett hvor sm de mtte vre. Lag gjerne en liste i lpet av dagen om alle tingene som har skjedd som du setter pris p. Det kan vre noe s lite som "jeg lagde meg en stor kopp te og s p favorittfilmen min".

♥ Ha noe fast g til. Det ha en jobb, en fritidsaktivitet eller noe annet som man gr til fast kan gjre underverker for psyken. Selv om man kanskje ikke alltid har lyst til st opp tidlig og dra p jobb s er det et viktig skritt i riktig retning. Man er som regel mer sosial, man sitter ikke alene hjemme og tenker, man fr bedre selvflelse av faktisk gjre noe nyttig og man setter mer pris p helger og andre fridager. Det vre hjemme kan noen ganger fles som et fengsel hvis man ikke gjr noe annet, men det komme hjem etter en slitsom arbeidsdag fles deilig. Da nyter man det slappe av p en helt annen mte.

♥ Hjelp deg selv ved hjelpe andre. Det gjre noe bra for andre gir en veldig god flelse, jeg fler meg i hvert fall bra nr jeg kan gjre noe for hjelpe de jeg er glad i. De fleste har behov for prate innimellom, alle har vanskelige perioder. Kanskje noen du har pratet med og som har hjulpet deg faktisk trenger din hjelp tilbake. Da kan dere hjelpe hverandre fremover, sttte hverandre nr det trengs.

Jeg hper disse punktene kan hjelpe noen der ute som ikke har det s bra, de har i hvert fall hjulpet meg mye.  Det er viktig huske p at du ikke er alene om dette, mange fler akkurat det samme som deg. Vi lever i en verden hvor det er strenge krav til hvordan man skal oppfre seg, hva man skal bli, hvordan man skal se ut og hva man skal oppn. For meg hres det ikke s rart ut at mange av oss blir nervse og deprimerte. Men husk p at du er perfekt akkurat som du er!

  ~Har dere noen erfaring med depresjon? Og har dere noen tips til hvordan man kan takle det?
 

 

 
 
 

  61 kommentarer i "Hvordan takle depresjon"

Postet av: InspoTaTo
Knallbra skrevet!

STENDE APPLAUS for deg ^^
05.04.2015, 21:46
URL: http://inspotato.blogg.no
Postet av: Diehn
Veldig bra skrevet :)

Ha en fortsatt fin kveld :)
05.04.2015, 21:48
Postet av: ewymarie
Du er flink til reflektere. Modig gjort vre s pen om det og dele tankene dine om temaet.
05.04.2015, 21:53
URL: http://ewymarie.blogg.no
Postet av: littavkobling.blogg.no
Her har nok mange noe lre! Bra skrevet:)
05.04.2015, 21:54
URL: http://littavkobling.blogg.no
Postet av: cheerchrissy.blogg.no
mange gode tips her, sikkert mange som fr bruk for disse tipsene!
05.04.2015, 22:00
URL: http://cheerchrissy.blogg.no
Postet av: spisogspar
Veldig bra skrevet! Takk for tips! :-)
05.04.2015, 22:01
URL: http://spisogspar.blogg.no
Postet av: ElasFoto
Fint/Bra skrevet Iselin! :)

Ha ei fin pske videre!
05.04.2015, 22:06
URL: http://elasfoto.blogg.no
Postet av: Egeo
Her var mange gode tips, jeg har selv slitt mye med depresjon i mange r. Jeg sliter fremdeles, men det er mye bedre. Det som hjelper meg mye er faktisk st opp selv om jeg ikke har lyst, lage faste rutiner, sette opp en timeplan for uken med nr jeg skal alt fra rydde til handle og dusje. Jeg merker rutiner er alfa omega. Med en gang jeg bryter disse er det lettere falle inni gamle spor. Jeg har ogs en del hobbyer som hjelper. Det er godt gjre noe kreativt.
05.04.2015, 22:07
URL: http://www.egeo.blogg.no
Postet av: martejohanness1
bra skrevet :)
05.04.2015, 22:32
URL: http://martejohanness1.blogg.no
Postet av: Stein R. Hagen
Sterkt, Iselin

Ha en fin kveld videre
05.04.2015, 23:01
URL: http://steinhagen.blogg.no
Postet av: Madeleine
fine tips =) jeg har depresjon og angst selv
06.04.2015, 00:18
URL: http://www.tiggerlilly.blogg.no
Postet av: kristinerosok
Kjempefint innlegg med mange flotte rd og tips!

Ha en fin kveld :)
06.04.2015, 00:31
URL: http://kristinerosok.blogg.no
Postet av: Frida Nathalie Torgersen Norseth
Masse bra tips! Har slitt med depresjon og angst en god stund n.
06.04.2015, 00:52
URL: http://fridatorgersen.blogg.no
Postet av: maiken
S fint av deg dele disse rdene. som du sikkert vet finnes det bde mild, moderat og alvorlig depresjon . S man har litt ulikt utgangspunkt. Men supert at du tar dette opp, det er svrt mange som lider av depresjon i en eller annen form, og det trengs fremdeles snakkes om, mye.
06.04.2015, 03:03
URL: http://www.maikensnattblogg.blogg.no
Postet av: hverdagslivmedgud
Jeg har ikke vrt plaget mye med det, men jeg har hatt tffe vanskelige perioder og tipsene du har gitt har jeg ogs gjort til f mine tanker til vre positive pluss troen min til Gud.

Jeg synes det er bra at du inspirerer andre med dine erfaringer. Det gjr godt.

Ha en fin dag til deg!
06.04.2015, 08:34
URL: http://hverdagslivmedgud.blogg.no
Postet av: nokenmamma
S mange gode tips, og jeg er sikker p at det er mange andre som setter pris p og fr bruk for at du deler dine erfaringer p hva som virker for deg! :-)
06.04.2015, 12:26
URL: http://nokenmamma.blogg.no/
Postet av: tefbb
Japp.. Jeg har slitt med tanker og vonde flelser siden barndommen, slitt med meg selv s lenge jeg kan huske.. Og nei, det er ikke godt, og vil helst at ingen andre skal oppleve dette.
06.04.2015, 12:36
URL: http://tefbb.blogg.no
Postet av: Charlene
kjempefint innlegg Iselin!!! :D har selv hatt diagnosen Bipolar type 2 i over ti r, s vet s godt hva du snakker om ;) kunne ikke vrt mer enig i alle tipsene ;) Hper du fr en fantastisk dag ;)
06.04.2015, 12:40
URL: http://alternativelifestyle.blogg.no/
Postet av: Charlene N. Nedrum
kjempefint innlegg Iselin!!! :D har selv hatt diagnosen Bipolar type 2 i over ti r, s vet s godt hva du snakker om ;) kunne ikke vrt mer enig i alle tipsene ;) Hper du fr en fantastisk dag ;)
06.04.2015, 12:42
URL: http://weheartforfashion.blogg.no
Postet av: Marta Alise
Dette ante jeg ikke. S fint at du deler <3
06.04.2015, 14:11
URL: http://martaalise.blogg.no
Postet av: lise lindblom
Kjempegode tips :)
06.04.2015, 14:15
URL: http://lis3lindblom.blogg.no/
Postet av: helenebraathu
Dette var et veldig bra innlegg! Jeg har selv ingen erfaring med depresjon, men gr helsefag s lrer jo litt der. Det nermeste ejg kommer til depresjon er vel bare fle seg veldig deppa, noe som er slitsom og tung men ikke i nrheten av hvordan depresjon faktisk er.
06.04.2015, 18:26
URL: http://helenebraathu.blogg.no
Postet av: Ritamarita - Strekk deg mot dine drmmer,og du blir en vinner !
Veldig bra skrevet !! :-)

nsker deg en fin kveld<3
06.04.2015, 18:35
URL: http://ritamarita.blogg.no/
Postet av: tohellwithperfection
bra skrevet og gode tips :)

Pleier gjre flere av tipsene over nr jeg ikke fler meg helt topp.
06.04.2015, 19:00
URL: http://tohellwithperfection.blogg.no
Postet av: lykkebobla
Veldig fint innlegg - fint at du vil dele dette for hjelpe andre :)
06.04.2015, 19:43
URL: http://lykkebobla.blogg.no
Postet av: Stine
Utrolig fint og bra innlegg, jeg er sikker p at det vil hjelpe mennesker som sliter med depresjon :)
06.04.2015, 20:47
URL: http://sma97.blogg.no
Postet av: Nikita <3
<3
06.04.2015, 21:26
URL: http://nbt.blogg.no
Postet av: Camilla
Veldig fint og viktig innlegg. :) Depresjon er virkelig noe av det verste. Gode tips! :) Har selv merket at en del av dem kan gjre ting litt bedre.
06.04.2015, 22:49
URL: http://www.cdidriksen.femelle.no
Postet av: frodith
Veldig smart det med komme seg UT :-) Det vil ogs gjre at tankene stopper litt lettere :-) bli sittende inne med masse drlige tanker er ikke lurt hvertfall. Ha en fin dag <3
07.04.2015, 09:55
URL: http://frodith.blogg.no
Postet av: Vilde
Dette er ikke noe jeg sliter med, men det er supert at du gir slike tips, ettersom dette absolutt er aktuelt i dagens samfunn <3
07.04.2015, 11:30
URL: http://f4shi0n.blogg.no
Postet av: Cindy
gode tips!
07.04.2015, 13:33
URL: http://cindyllb.blogg.no
Postet av: Little Miss Sunshine
Jeg har heldigvis ikke opplevd depresjoner selv, men ut i fra hvordan jeg forstr det er det veldig gode punkter du har kommet med her. Fint innlegg! :-)
07.04.2015, 15:52
URL: http://juliebettina.blogg.no
Postet av: Dips
Veldig fint innlegg! Gode rd, st p videre :)
07.04.2015, 21:35
URL: http://dips.blogg.no
Postet av: Silje S. Lopez
Veldig fint innlegg Iselin, sliter selv med depresjon. S fler med deg <3
08.04.2015, 11:49
URL: http://www.misslopez.blogg.no
Postet av: Ida Tonning
Det var veldig fint skrevet. Jeg har selv slitet og sliter ogs enda med deprisjoner (Bare ikke like mye) og tipsene over var veldig fine og det er noe som funker for meg :)
08.04.2015, 15:48
URL: http://idakt.blogg.no
Postet av: Juliane Marie Aas
Utrolig bra skrevet! nsker deg en flott uke videre :)
08.04.2015, 16:42
URL: http://www.julianeaas.blogg.no
Postet av: thea elverse
Mange gode punkter!
08.04.2015, 16:59
URL: http://theasoe.blogg.no/
Postet av: Renate
De fleste har vrt igjennom depresjoner, og er i depresjon, s det er godt og lese s mange gode tips :D
08.04.2015, 18:38
URL: http://smilespreads.blogg.no/
Postet av: Nora Piscopo
Utrolig bra skrevet!
08.04.2015, 21:07
URL: http://piscopon.blogg.no
Postet av: Silje Eriksen
Veldig gode tips som folk i lignende situasjon kan dra nytte av, tft gjort av deg skrive om dette! St p :-)
08.04.2015, 21:20
URL: http://smad.blogg.no
Postet av: voiceofmartine'
Har ikke noe erfaring med depresjon selv, men det virker som noen veldig gode tips, og bra skrevet!
09.04.2015, 10:55
URL: http://voiceofmartine.blogg.no
Postet av: Bente Katrin - 19r og snart mamma til 2 sm!
S bra du skriver! Du er tff som trr i det hele tatt skrive om temaet depresjon :-) St p!
09.04.2015, 15:05
URL: http://www.xxbentekatrin.blogg.no
Postet av: Minta Sommer
Sv: Takk for kommentar :) Ville legge igjen en kommentar etter ha lest dette innlegget, jeg syns det var utrolig bra skrevet om et srbart tema. St p :)
09.04.2015, 19:22
URL: http://www.mintasommer.blogg.no
Postet av: Pernille Stene
Kjempebra skrevet! ha en fin dag videre :)
09.04.2015, 20:05
URL: http://pernillestene.blogg.no
Postet av: Matilde Svensson
bra skrevet :) m si jeg sover alt for mye haha
09.04.2015, 21:38
URL: http://classydroll.blogg.no
Postet av: Charlotte
Tusen takk for ett kjempebra innlegg :)
09.04.2015, 21:49
URL: http://charlotte92.blogg.no
Postet av: Krizza Elisabeth
Dette var utrolig bra skrevet, depresjon er veldig spesielt med tanke p at alle mennesker tenker forskjellig, men dette er absolutt viktige punkter for komme seg ett skritt nrmere bedringer ! <3
09.04.2015, 23:09
URL: http://krizzaaa.blogg.no
Postet av: Marcela Constanza
Masse bra. Sliter med det selv, Jobber ikke pga vrt sykt mye dette har sosial angst en liten grad.. Snakke mer ei det hjelper masse. En dag ser eg fremm hjelpe andre mennesker, Det jeg vil
10.04.2015, 12:05
URL: http://mcff.blogg.no
Postet av: Marianne
Fine Iselin :) Flott skrevet ! God helg - og hper solen skinner p deg :) Klem :)
11.04.2015, 00:14
URL: http://mariannesenklehverdag.no
Postet av: Bente
Den som sitter med den beste kunnskapen, er den som selv er prvd i det ;) Dine rd er til hjelp for MANGE!!!
11.04.2015, 09:55
Postet av: LIFE OF A HAIRSTYLIST
<3 Det er i motbakker det gr oppover. St p vakre du
12.04.2015, 09:05
URL: http://lifeofahairstylist.blogg.no
Postet av: Ida-Michelle
Tusen takk, gode du <3
12.04.2015, 17:18
URL: http://femsvaler.blogg.no
Postet av: Miriam Pedersen
Denne var s st ♥
12.04.2015, 18:09
URL: http://afirelove.blogg.no
Postet av: Ine Therese <3
Liker dette innlegget veldig godt :) har vrt inne flere ganger og lest det :) <3 Ha en kjempe fin kveld :):)
13.04.2015, 19:32
URL: http://inetherese89.blogg.no
Postet av: eklektiskminimalisme
S fint at du er s rlig og pent rundt et tema som dessverre er litt tabubelagt enn. Kanskje enda mer n enn fr, nr alt skal vre s "perfekt" hele tiden.
15.04.2015, 10:39
URL: http://eklektiskminimalisme.blogg.no/
Postet av: Randiannette
Et bra fokus. Tror mange kan kjenne seg igjen. :)
16.04.2015, 08:43
URL: http://randiannette.blogg.no
Postet av: Irenglefe
Det har vrt s hyggelig motta dine positive og oppmuntrende kommentar. S tusen takk for det. Jeg har tenkt p deg, og nsker deg alt vel. Klem fra meg.
23.04.2015, 22:53
URL: http://Irenglefe.blogg.no
Postet av: Lone Helen
Depresjon er ikke noe srlig nei, men heldigvis kan man leve greit med det etter hvert :)

Du skriver om mye av det samme som jeg har kommet frem til ogs, s det var kjekt lese! :))
27.04.2015, 11:43
URL: http://alonehelen.blogg.no/
Postet av: denlillematbloggen
Like veldig godt punktene dine. Skal prve de neste gang jeg trenger hjelp.
28.04.2015, 21:42
URL: http://denlillematbloggen.blogg.no
Postet av: Hm
Ufattelig flotte rd :) jeg tror alle sliter med en viss form for depresjon fra tid til annen, ingen har bare rosenrde dager, jeg likte spesielt at du nevnte hjelp deg selv med hjelpe Andre. For s mange som sliter glemmer det veldig fort, grunnet mange psykologer rder Til tenke p seg selv. Noe jeg tror gjr depresjoner verre fr man lar seg selv grave seg ned male alt sort. For meg har det hjelpt med friske blomster i vindu og div plasser, hvite roser fr di er Rene , blomster med farge blomster i seg selv for det viser liv:) fantastisk flott innlegg ! Du er sterk:)
04.05.2015, 09:47
URL: http://www.mammaforto.blogg.no
Postet av: evalillas
Kloke rd! Takk for at du deler.
23.05.2015, 09:08
URL: http://evalillas.blogg.no/

Skriv en kommentar